身體保養發表會 @ 開心世紀

氣酷熱，導致人們心情易急躁，有時伴有頭疼和失眠，也造成食慾降低、腸胃病；該如何養生保健康呢？

飲食－祛濕防病，薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補肺清熱、抗癌等作用，可加入米中同煮或沖泡食用；夏天可吃些苦瓜、綠豆、萵筍、芹菜、蒲公英等可養陰清熱除煩食物。

生活－防暑降溫，對於嬰幼兒、產婦、肥胖者、體質虛弱及高熱病人等更要注意。常用的防暑降溫藥根據身體體質、藥性選用適當的防暑良藥。藿香正氣水、風油精、痱子粉、曼秀雷敦薄荷膏等，都具有防暑等作用。此外平時預防也是基本關鍵，養成良好的衛生習慣，保持皮膚清潔與保濕，讓自己健康無虞。

安來教教妳夏天美白

美白守則就是每天敷面膜，尤其乾性肌膚的她，最喜歡補水的膏狀面膜，不僅可以在卸妝後為日間受損的肌膚補充營養水份，還能改善日曬所造成的傷害，因為她相信讓肌膚飽滿，肌膚內細胞吸滿水分，保養品才會更好吸收，肌膚才會有光澤。還有她每天都喝很多水，另外惱人的小斑點都會擦精華液來改善，在重點處按摩，總有一天會有效果。

儘量讓心情不要起伏太大，但很難一直維持心情，對我來說，「吃」才是保持好心情的重要元素，特別是吃美食，心情悶、就要吃好一點。

本身倒是吃得很簡單，像我平常就不吃加工食物，只吃最原始的食物，像各式各樣的蔬菜、新鮮的魚和肉片，而且晚上八點吃完就不再吃宵夜，如果實在嘴饞，就只吃川燙毛豆，只加少許鹽、黑胡椒。

除了健康飲食，我會騎U-BIKE，從家裡騎到公園，進公園走一走，走累了再騎回家。

我覺得，保養品反而要愈簡單愈好，一定是保溼足夠，再加一點精華液、面霜就好，除了美白，其它什麼功能都好，我的保養品幾乎都是送的，以保溼、滋潤為主。

當然會在意老化問題，現在的我和年輕時相比，體力、免疫力、代謝都比較差了，

要保持沒細紋很難，因為靠保溼，而且膠原蛋白也要攝取足夠，我不只要吃膠原蛋白，還要吃胎盤素才夠。

現代人工作壓力大，外來污染又多，自己一定要找到適合自己的抗老產品補充身體的不足，像我，除了膠原蛋白、胎盤素，還需要大量的纖維素，「補體素」，凡是體內不夠的營養素都有，而且纖維素很多、又有高鈣，每天早上會喝一瓶就夠了

我很喜歡喝「排毒水」，就是把各種水果切丁後加開水放進冰箱8小時再喝，天然水果含有豐富的維它命，做一杯800cc，我早上喝完那一杯，過一會就會如廁。

便秘、對女生是致命傷，大家一定要記得，不好的東西一定要排出來，早上一定要好好蹲馬桶，讓身體習慣一早排泄，通常我一早喝完「排毒水」，會如廁一次，中午過後還會再排一次，大家不妨也試試看。

.現在的保養品都會強調「抗氧化」的功能，在肌膚的保養上有沒有特別注意可以凍齡的步驟或功能？例如：角質代謝、保濕、防曬？

A:在肌膚的保養上，除了加強保溼，防曬是一定要做的，但我不太去角質，因為我的皮膚比較乾、比較薄，選凝膠式的洗臉產品就夠了，我很少做臉，以前也不太防曬，但自從我的皮膚過敏後，有一次出外景被陽光曬到非常刺痛，結果一擦防曬就OK、馬上不痛了，我才了解防曬對皮膚有多重要。

現在，我出門都會擦防曬，防曬係數也多在30、40，記得喔！擦了防曬一定要卸妝，清潔、卸妝、保溼、防曬，缺一不可！

.讓肌膚可以青春不敗還有一個重要的問題在於「緊緻」的肌膚，有沒有什麼樣的保養祕技可以分享「肌膚緊緻」的方法、永遠保持巴掌小臉、無細紋的秘密。例如：邊保養邊按摩、私房保養品或按摩小物的使用、化妝技巧等

A:為了緊緻肌膚，我都用指關節按摩臉部穴道，擦完保溼乳液後，手握拳，用關節由下往上在穴道上壓一壓，我覺得只有好的保養品、缺乏按摩手法是不會加分的，平常自己在家天天按，也比偶而做臉好，早晚擦保養品時順便按摩穴道最好。

.除了肌膚保養外，很多人會注意健康的飲食，讓身體可以自然而然的「凍齡」，會注意飲食上的健康嗎？少油少鹽？避免菸酒？

A:想凍齡，我有幾個原則，第一，吃食物、不吃加工食品。第二，不油少鹽！尤其是外面的油，往往炸過又炒，如果要外食，我也會找自己了解的店吃，才能放心。最近我皮膚大過敏，就可能是吃到不乾淨的油，一吃外食，第二天就發作了。第三，酒少喝、菸不抽。第四，儘量吃新鮮食物，不夠的才補充健康食品，如果要補充健康食品，也要找有國家認証的才吃，至少多一層保障。

.請問曾經有聽說過或嘗試過哪些可以讓妳逆齡的食物嗎？（抗氧化食物：番茄、花椰菜、葡萄、綠茶、鮭魚、菠菜、燕麥、堅果、藍莓、大蒜、豆漿；輔助食品：膠原蛋白、蜂王乳、維他命E）

A:以上的抗氧化食物中，除了堅果、豆漿常吃，其它都是看到就吃，輔助食品只吃膠原蛋白、胎盤素和補體素。最近，我下定決定要去醫院抽血檢查自己的原敏元，因為我一直不知道自己的過敏元是什麼，這幾年的過敏也比較嚴重，我想快點找出過敏元，好好改善一下自己的體質。

想瘦下來、自己克制一點就好，吃東西要開心、不只節食，要挑時段吃，以前一定吃宵夜，半夜兩點睡、晚上12點還吃宵夜，後來就戒掉了，愛吃炸物及一天兩杯珍珠奶茶也自動減量，珍奶改成一周一杯、一月兩杯，以前餐餐吃炸物，現在兩、三天才吃，而且不刻意吃。

電視不會騙人，剛上電視談美妝，很醜、很胖，沒有身材比例，經常被網友嘲笑，後來就慢慢不批評了。

2.一般女生大腿內側、手臂內側都會偏鬆垮，這兩個重要部位有什麼秘密鍛鍊方法嗎？（最好是在家裡或者公司也能輕鬆完成的簡單訓練。）
A:這也是我最近養成的習慣─深蹲！很簡單，一開始找一面牆，背部靠牆，雙腳打開與肩同寬，然後往下坐，像坐椅子一樣，蹲到看不見腳尖，我一開始只能撐30秒，現在到１分鐘。深蹲對大腿肌耐力有順練不易鬆垮。

我上身短、下身長，手臂內側比較沒贅肉，加上我的工作是幫人做保養按摩，工作運用到手的部分太多了，就沒有特別鍛鍊掰掰肉的方法。建議很在意手臂的人，不如為自己多按摩臉，手臂自然結實

為了加強代謝，運動也是一個不錯的保養方式，請問平常會做一些運動嗎？做哪些類型的運動（有氧運動、跑步、瑜珈等）？

騎腳踏車、散步都是我愛做的運動，我的運動都會選戶外，不做室內運動，原因很簡單，第一，人多！做瑜伽尤其人多、又開冷氣，一樣不通風。第二，不方便，不能隨時運動。如果是騎車、散步，隨時都可以外出，在家看電視時，也可以順便拉拉筋。

想讓外表看起來年輕，上半身就穿帽T＋緊身，下半身穿牛仔褲或運動褲，運動褲可以穿鬆垮一點，鞋子的部分，冬天穿雪靴、夏天穿皮短靴或球鞋，但是不管穿什麼都不要露腳趾。

露腳趾會著涼，除非是去海灘，我才會穿夾腳拖，有一次，我去新加坡穿了夾腳拖，去逛街一會兒就慘了，到處都有冷氣，一進室內從腳趾冷到全身，當天就感冒了，從那次開始，我就非常小心保護腳部，要穿得漂亮、年輕也要保護腳部。

衣服的色彩我都以黑、白兩色為主，尤其是T恤，同款樣式會買很多件。我覺得當藝人已經夠多造型了，私底下就不用花太多心思穿搭了，更何況牛仔褲本身就有很多款式，有低腰、有小喇叭、有寬鬆、有緊身，我愛靴子，配上一雙漂亮的靴子就很好看。

適當的休息可以加強身體自行修復的能力，在忙碌的行程裡，怎麼樣利用短暫的時間做到最充足的休息？大部分都作些什麼？補充睡眠？度假？

忙碌時，坐著、吃飯都能睡著，躺在床上不見得睡得著現在我寧可多多待在家裡休息，朋友約了吃飯才會偶而出門。

.最重要保持年輕的祕密應該是在於「愉快的心情」，平常如何調適自己的心情與釋放壓力？例如：泡湯、個人興趣（閱讀、畫畫等）

要釋放壓力、調整心情，泡湯、看電視影集、吃東西都是好方法，特別是看影集現在我會主動租一堆帶子回家看。