痛風的年 齡日漸下降，不僅越來越多年輕人得此疾病，門診人數更是逐年攀升。誘發痛風的因素，主要來自遺傳、過度激烈運動、肥胖與不正常的飲食習慣，後天像是長期穿 高跟鞋走路，身體無法平衡，常因而絆倒，導致關節損害，之後又不加理會，也是近期興起年輕女性得到痛風的因素之一。

該如何預防痛風呢？一、控制喝酒量。酒精會在體內代謝為乳酸，容易使體內乳酸堆積，乳酸可以抑制尿酸由腎臟排出，造成血液酸化，減低尿酸溶解度，長期下來損害人體的肝臟，進而引起痛風。

二、足夠的喝水量。成人每日喝水量應達2000至3000ml，促進尿酸排泄。普通人每天喝水2000ml以上就能有效預防痛風。不僅如此，更可以增加尿酸溶解，避免腎結石。

三、控制飲食，除了三餐正常外，避免攝入過多高嘌呤(普林)食物如蘆筍、銀耳、紫菜；高蛋白食物如動物內臟、魚類、家禽類少吃；忌食酵母類食品如優酪乳、養樂多；一切刺激性食物如咖啡、濃茶、辣椒等都應避免；避免暴飲暴食。

四、常用中藥材，主治血瘀痰阻型：穿山甲、川烏、乳香、川芎、生甘草、紅花。主治濕熱痹阻型：連翹、薑黃、山梔、海桐皮、赤小豆、杏仁。主治肝腎虧虛型：茯苓、甘草、秦艽、細辛、肉桂。主治痛風常用複方：上中下通用痛風丸，為痹痛、痛風通治之方，具有消炎清熱，解熱鎮痛、活血通絡之功效。

除了上述內容的預防方式對痛風預防上有個基礎的了解，同時在飲食方面也要多加注意，才能真正遠離痛風。詳細用藥狀況需諮詢專業中醫師，達到保健養生之效。

【由於現代人的飲食及生活習慣不良等問題，導致了許多文明病的發生，像是糖尿病、高血壓、心血管疾病甚至是癌症等，有很大部分的中 老年人都受到這些疾病所苦，這些可怕疾病也有趨於年輕化的趨勢。日本名醫西脇俊二認為，其實只要不吃「糖」，就可以有效治療這些疾病。

註：這裡指的糖分，是指所有含糖食物，包括常吃的米飯、麵食都含有大量的糖分。

人可以自行生產葡萄糖，不需依賴糖分

糖是大腦的能量來源，但這裡的糖並非食物中的糖分，而是糖分分解後轉化成的葡萄糖，而且人類體內就能自行製造維持生命所需的葡萄糖，因此不刻意攝取糖分，對人體不會造成影響，也不該攝取過量的糖分，否則會化為脂肪，形成贅肉。

且一旦攝取過量的糖，會造成血糖急遽上升，血液中的細菌也會大幅增加，導致血管內壁受損，血管中的膽固醇會沉積、附著在血管壁上，這就是動脈硬化的開端了，也是腦中風、心肌梗塞的成因，因此西脇俊二認為斷糖飲食法，能夠有效改善身體狀況。

斷糖對疾病的影響

糖尿病

是 一種因糖分攝取過多所引發的疾病，一旦攝取過多糖分，未使用完的糖分會變成體脂肪，並阻礙胰島素發揮正常作用，因此停止攝取過多糖分，是很有效的治療方法 之一。西脇俊二曾要求他的病患停止所有服藥及胰島素，從飲食改革開始，不吃米飯等含糖食物，同時透過肌力訓練，促進體內糖代謝，一個月的時間就讓患者的血 糖恢復正常，在此之前他可是飽受糖尿病折磨了20年之久。

自律神經失調

一旦攝取糖分，身體會分泌大量胰島素，同時刺激交感神經運作，導致自律神經失調，副交感神經活躍時，是免疫力的最佳狀態，若對糖分不忌口，將使交感神經一直處於緊張狀態，排擠了副交感神經，導致免疫系統失衡，因此斷糖飲食能穩定交感神經，維持免疫系統運作。

高血壓

糖分攝取過量時，將使人處在高胰島素大量釋放的狀態，使交感神經處在緊繃狀態，交感神經會刺激心臟，造成心跳加快、血壓上升，因此若長時間處於高胰島素的狀態下，血壓自然居高不下。

癌症

癌細胞是以葡萄糖為營養源進行增生，因此透過斷糖飲食的方式，能夠減緩癌細胞的擴散範圍及速度。

痛風

痛風是因腎臟尿酸排泄機能不良所引起的疾病，而阻礙其功能正常運作的其實是體脂肪，所以攝取少量的糖分能減少脂肪的行程，改善痛風的症