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安 想 說 無事 輕鬆 過

在正確的時間吃對的東西 安 沒有 偶 不 乖

 

懶人馬鈴薯沙拉 ♥人氣冷盤

 
比懶惰?叫我第一名!  ^(00)^ 

如果想要再偷懶些,小黃瓜省起來。雞蛋、馬鈴薯、紅蘿蔔電鍋按下去,蛋殼剝剝拌一拌,涼透擠上美乃滋就完成。直接吃美乃滋少一點,夾麵包美乃滋多一倍,保證絕不失手的懶人料理。

食材
預備食材

馬鈴薯 1粒
紅蘿蔔 1/3根
雞蛋 2粒
小黃瓜 1/2 根

調味料

牛奶 50cc
鹽 少許
美乃滋 5大匙
黃芥末 1/3小匙

作法
作法

 

 

備料;紅蘿蔔、馬鈴薯削皮切小丁

 

 

取一小盤裝,電鍋煮飯時放上層一起蒸熟

 ♥ 生米都煮成熟飯,馬鈴薯一定ok。

 

 

雞蛋剝殼切碎,擠上美乃滋、黃芥末拌勻,冰箱保存。

Tips♥  想增加美感,蛋黃過篩 留著最上層盤飾(再切些火腿碎) 。

 
 
 
 

血栓大多易在睡覺後6至8小時形成,因此,晚餐吃納豆可以幫助睡覺期間穩定血液。

你還以為吃東西就一定會發胖嗎?其實,正確的減重觀念是「在正確的時間吃對的東西」,就能夠幫助維持身材,甚至讓妳越來越瘦。除了靠飲食之外,如果還能搭配適量的運動,對減肥會更有幫助喔!

 

 5位產後變美的演藝圈時尚媽咪



◎小S
生過孩子更美! 5位產後變美的演藝圈時尚媽咪
(圖片來源:小S臉書、克蘭詩提供)

可以說是辣媽代表的小S,就算生了3個孩子不管是皮膚狀況或身材都保養得宜,尤其之前出席品牌活動時,大方秀出修長美腿和凹凸有致的腰身讓人驚呼連連,完全看不出是生過孩子的媽媽。平常崇尚健康飲食法來維持好氣色。


◎大S
生過孩子更美! 5位產後變美的演藝圈時尚媽咪
(圖片來源:大S臉書、微博)

同樣也是媽咪行列的女神大S,最近推出第二本新書暢談當媽媽的心路歷程。產前都是採用極端減肥法,但發現這種減肥方式非常傷身體。產後拉長瘦身時間,不追求速瘦,改吃素食並訴求飲食清淡,定期運動讓身材逐漸恢復,瘦得健康才是長久維持美麗的祕訣。


◎范瑋琪
生過孩子更美! 5位產後變美的演藝圈時尚媽咪
(圖片來源:范瑋琪臉書)

 


生過孩子更美! 5位產後變美的演藝圈時尚媽咪
懷 孕會變胖、頭髮會掉光、生過孩子後就會變成黃臉婆…許許多多關於懷孕的“謠言”讓很多人對懷孕生子卻步?別再自己嚇自己了!許多媽媽不僅生過孩子後更有女 人味,身材恢復得比原來更好,比原本懷孕前的自己更美。其實,懷孕時只要注意幾點:營養均衡、適度運動、多喝水、少熬夜…因為趁著孕期調整生活作息和飲食 習慣,身體變健康了,自然會比懷孕前變得更漂亮。

為大家整理出5位產後更美麗的演藝圈時尚媽咪,看到她們完美的身材和成熟韻味,讓人也好想生一個小小孩晉升媽咪行列啊!



雖然范范在懷大小熊貓時歷經掉髮、情緒不穩、出血等心路歷程,但終於平安生下飛翔兄弟,經常在臉書分享兄弟倆的生活點滴。產後的她氣色看起來更好,也散發成熟女人韻味,連老公黑人都大讚范范越變越美了。


◎侯佩岑
生過孩子更美! 5位產後變美的演藝圈時尚媽咪
(圖片來源:侯佩岑臉書、PANDORA提供)

最美主播侯佩岑自從懷孕後曝光量減少,但隨著孩子逐漸長大也重新回歸演藝事業。產後復出的佩岑比之前更瘦,膚質看起來也更透亮,透過每天泡澡加強身體代謝、勤按摩敷面膜、晚餐盡量7點前吃完,忌蛋奶,搭配溫和運動讓身材維持在最好狀態。


◎Melody
生過孩子更美! 5位產後變美的演藝圈時尚媽咪
(圖片來源:Melody臉書)

有2個可愛的孩子,時尚媽咪Melody從懷孕到生產的過程也非常辛苦。但產後只花4個月就恢復好身材,甚至比產前更纖細。靠著定期運動搭配飲食控制,並選擇適合自己的塑身衣輔助身材維持就不用擔心鬆弛或紋路問題。

 

 

小黃瓜切片加鹽醃10分鐘,擠乾備用

 

 

蒸熟的馬鈴薯趁熱拌入牛奶&少許鹽,攪拌成半泥半顆粒  (不放牛奶,馬鈴薯呈顆粒狀,有咬感)

 

 

待涼後放入小黃瓜片

 

 


 

**蔬果攝取不足 恐便祕又長得矮**

家有1名小學五年級孩童的陳小姐,每次請孩子吃飯總要三催四請,而且孩子從小就不喜歡攝取綠色蔬菜,上小學之後開始出現便祕問題,三、四年級的時候,更發現身高比班上同學矮了5、6公分。

此後,陳小姐鼓勵孩子每天均衡飲食、多吃蔬果,原本吃的米飯也改成糙米飯,加上每天飲用優酪乳搭配高纖水果打成的優酪乳果汁,長期下來,排便情況已有改善,身高也慢慢地追上同學。

**調查發現 逾40萬學童有便祕困擾**

事實上,有便祕問題的學童並不少。台灣營養基金會日前以網路問卷方式,針對全台1,210個家庭的父母,進行「學童飲食與腸胃問題」調查,推估台灣6歲至12歲學童中,有便祕困擾者高達42萬名。

**便祕孩子身高 比同齡最多矮6公分**

其中,便祕學童的平均身高不僅比一般學童矮了3公分,若進一步以年齡分層來看,年紀越長,身高越有明顯的差距,等到有便祕困擾的孩子長到12歲時,與其他同學的身高差距甚至達到6公分。

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**飲食不均衡 排便不順暢**

除了便祕問題,此次調查也檢視了學童的飲食習慣,結果發現,有九成的學童蔬果攝取量不足,其中有四成學童每天蔬菜、水果的攝取量還不到一份,另有三成學童每天的奶類攝取不到一份。調查也發現,便祕學童大多不愛吃蔬菜和全穀食物。

台灣營養基金會執行長、營養學博士吳映蓉表示,學童飲食不均衡,導致營養攝取不完全,連帶也會影響腸胃機能,造成排便不順暢。

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**便便順暢3法寶 補充蔬果多均衡**

為了幫助孩子遠離便祕之苦,建議家長遵循「便便順暢3法寶」口訣,一起「多均衡、多好菌、多叮嚀」。飲食方面,由於學童正在發育階段,營養攝取務必「多均衡」,尤其應多攝取纖維質,可幫助腸胃正常蠕動,建議蔬果比例要達到每餐或每日飲食總攝取量的一半。

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**喝優酪乳多好菌 改善腸道機能**

除了均衡飲食之外,家長還可以選擇有國家健康食品認證的優酪乳給孩子飲用,幫助孩子腸胃「多好菌」,維護腸胃機能、促進排便順暢。另外,優酪乳中的好菌,可以改善腸道環境,有利於鈣的吸收,適合正值發育期的學童。

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**家長幫忙多叮嚀 養成定時排便習慣**

除了改善飲食、補充好菌,家長也別忘了「多叮嚀」,提醒學童養成固定排便的習慣,有助改善便祕問題。為了讓孩子健康成長,身高不輸同齡兒童,爸媽應多鼓勵孩子維持均衡飲食、補充腸道好菌、定時排便。孩子不便祕,家長好安心!

 

創作者介紹

開心世紀

部落格 安看妳 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(21) 人氣()


留言列表 (21)

發表留言
  • 牛奶 jasmine
  • 來看安,謝謝安的正確飲食概念~~
  • 顯龍壇(蘇王會)
  • 世間最好的 報復 就是運用那股不平之氣 使自己邁向成功 週三 天氣還是一樣的熱喔 推囉
    森林中住著一對老虎夫妻 母老虎一直想要懷有小老虎…但每次想到初次的疼痛 使得這個心願一直無法實現…直到有一天 公老虎對他附耳說了一句話…母老虎就顧不得疼痛和公老虎洞房了 原來公老虎對他說了一句諺語:不入虎穴 焉得虎子 …
  • 蜜雪
  • 納豆看起來黏黏,好像有些噁心。但它真的是很好的一種食物呢?早安,來看好友囉!祝好友有個開心的周三!
  • 齊媽
  • 正確的飲食觀念
    真的很重要
  • aeolus
  • 週三早安 ^^!!! 安安~~~~~
  • 艾琪爾
  • 健康飲食
    身體才會健康
  • ruru
  • 來看看安 今天還是好熱啊
    不過說兩天後天氣就會下雨了^^
    要端午節了 安有沒有要吃粽子過節呢
    先祝福安端午佳節平安愉快喔♥
  • Kuokuo
  • 外面熱
    那麼, 趕快進屋內
    會比較涼快
  • Ketty
  • 真的要在正確的時間吃對的東西,
    不然身材很難維持喔~
  • 小瑜
  • 少吃多動應該可以保持好身材
  • linlin
  • 正確的飲食觀念最重要
  • Terry
  • 說的也是,吃的不正確+懶得動=胖啊
  • 冰猴子
  • 謝謝 安!

    健康很重要喔 ^^
  • 宜宜❤️
  • 推推!
    在正確的時間吃對東西!
    學起來了♥♥
    感謝分享~
  • 西瓜皮
  • 晚安!
    感謝精彩的好文分享呦~超讚ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
    祝福~有個美好愉快的夜晚~
  • 曉悠
  • 飲食真的很重要
    納豆還沒吃過
    有沒有可以替代的食物~
  • 阿官姐
  • 安 自己也要保重啦!
    端午佳節愉快~
  • 齊媽
  • 我不敢吃納豆...
    黏黏的感覺我不愛
  • 花媽
  • 喔~可是納豆很臭說......>"<
  • 溫泉愛好者
  • 早安

    感謝您的分享
    真是讓我們獲益良多啊
    推 周五愉悅喔
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