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安 想 說 無事 輕鬆 過

心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛。
 

肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋。
 

腎臟出現問題時———聲音就會出不來,就會沙啞。
 

脾胃出現問題時———偏頭痛。

 

 

 【名人談房產】「劈腿台妹」吳芮甄月付4萬租豪宅 居家辣照吸睛 

 

許多在家中  都 自己 煮  但 也  會  造成維生素、礦物質和微量元素缺乏的風險提升。

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▲新生代療癒系女神洁兒性感照。(圖/FHM提供,2015.5.4)

 

 

自煮NG行為1:烹飪口味太習慣,食物缺乏多樣變化

許多自煮族依照長年的口味習慣準備菜色,食物攝取的類型過於單一,例如常以白米飯當主食,或只習慣煮綠色蔬菜。建議白米摻雜糙米,或其他全穀類才能補充維生素B群、鋅、硒等微量元素。另外,各種類蔬菜所含的維生素和礦物質都不同,建議應多元攝取深、淺綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、菇類、芽菜類,瓜果類、筍類等,才能攝取到多元人體無法合成的營養素。

自煮NG行為2:烹煮過程繁瑣、反覆加熱,加速營養流失

在烹煮的過程中從冷藏、洗滌到加熱、油炸或覆熱的過程,都會損失許多營養素,而許多媽媽習慣一次準備當天晚餐和隔日中餐便當,吃不完又留著2、3天反覆加熱,也會導致飯菜的營養流失。

自煮NG行為3:未考慮全家分食,各類食物準備份量不足

許多家庭主婦只知道每餐要有菜有肉,但準備食物時卻沒有考慮全家分食的原則,常常導致部分食物準備份量不足。若以一家四口來計算,每人每餐應至少要有2至3種蔬菜加總為一飯碗的量、一拳頭大小的水果,以及手掌心大小的豆蛋魚肉,且最好以部分全穀取代精白米,才能避免營養失衡。

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酸味食物 你大吃大喝照瘦不誤

 

 

1.青蘋果

 

青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外,有研究證實,每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果,除了能潤腸通便外,對肥胖病還有一定的防治效果。

 

2.橘子

 

橘子之中含有豐富的纖維質,這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中,你能夠有效的吸收水分而進行膨脹,這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認為身體已經吃飽了,這樣就能夠起到減肥的效果。

 

3.檸檬

 

檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品。其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。同時,檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用,愛美的女性應該多食用。

 

4.優酪乳

 

優酪乳中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值,建立腸胃正常的細菌生態,增強免疫力,預防慢性病的發生。此外,乳酸菌還可以調整腸道細菌生態,説明有益菌正常繁殖。對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖,優酪乳可以迅速説明減小腰圍並緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

 

5.

 

醋裡含有氨基酸和有機酸等物質,醋裡面所含有的氨基酸可以促使體內過多的脂肪轉變為體能消耗,醋能促進新陳代謝,還能增加腸胃蠕動,適當地喝醋,不僅可以減肥,還可以促進身體健康。但是,喝醋要適量,不宜大量喝,尤其是患有胃潰瘍,且胃酸分泌過多的病人,更要避免食醋。

 

6.山楂

 

山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物,有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為,山楂具有很好的健胃、助消化作用,且山楂中含有脂肪分解酶,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症。

 

 

 
 

身體器官工作表一覽 :
 

  一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間

應安靜或聽音樂。

 

  二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
 

  三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
 

  四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間

咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制

廢積物的排除。

 

  五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
 

  六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療

病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者

應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

 

  七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜

!!

 

肝臟排毒:
 

  1.吃青色的食物。
 

按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝

、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家

推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直

接飲用就好。


 

  2.枸杞提升肝臟的耐受性。
 

除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首

推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素

的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

 

  3.按壓肝臟排毒要穴。
 

這是指太衝穴,位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中

。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力

氣,兩隻腳交替按壓。


 

  4.眼淚排毒法。
 

相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有

關係。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作

為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,裡面確實有一些對身體

有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭一

場。


 

心臟排毒:
 

 1.吃苦排毒。
 

首推蓮子芯,它味苦,可以發散心火,雖然有寒性,但不會損

傷人體的陽氣,所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物

。可以用蓮子芯泡茶,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子

芯的排毒作用。

 

 2.按壓心臟排毒要穴。
 

這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指

與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。


 

  3.綠豆利尿排毒。
 

綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解並排出心臟的毒素,

但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆漿或綠豆湯,綠豆糕的

效果會差一些。

 

  心臟最佳排毒時間:中午11—13點是心臟最強的時間,可

些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小

棗、蓮子等。

 

脾臟排毒:
 

  1.吃酸助脾臟排毒。
 

例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增

強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外

。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食

品”的功效。

 

  2.按壓脾臟排毒要穴。
 

這是指商丘穴,位置在內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴

位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳交替做。


 

  3.飯後走一走。
 

運動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期

堅持,效果才會更好。

 

  脾臟最佳排毒時間:餐後是最容易產生毒素的時刻,食物

如果不能及時的消化或是吸收,毒素就會積累很多。除了 飯後

走一走,因為甘味健脾,還可以在吃完飯1小時吃1個水果,幫

助健脾、排毒。

 

肺臟排毒:
 

  1. 蘿蔔是肺臟的排毒食品。
 

在中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決

於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼

菜都可以。

 

  2.百合提高肺臟抗毒能力。
 

肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑

菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食

用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果

要大打折扣。

 

  3.按壓肺臟排毒要穴。
 

有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當

第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用

力按壓。


 

  4.排汗解毒。
 

肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內的毒

素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可

以是熱水浴,浴前水中加一些生薑和薄荷精油,使汗液分泌得

更暢快,排出身體深處的毒素。


 

  5.深呼吸。
 

每次呼吸時,肺內都有殘餘的廢氣無法排出,這些廢氣相對於

那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深

呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。


 

  肺臟最佳排毒時間:肺臟最強的時間是早7點~9點,此時

最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運

動,能強健肺排出毒素的功能。


 

腎臟排毒:
 

  1.腎臟排毒食品:冬瓜。
 

冬瓜富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內

的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。

 

  2.腎臟抗毒食品:山藥。
 

山藥雖然可以同時滋補很多髒器,但最終還是以補腎為主,經

常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食

用方法,用焦糖“炮製”過的山藥,抗毒的功效會相應增強。


 

  3.按壓腎臟排毒要穴:湧泉穴。
 

這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排

污下水管道的出口,經常按揉它,排毒效果明顯。湧泉穴位置

在足底的前1/3處(計算時不包括足趾),這個穴位比較敏感,

不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續5

分鐘左右即可。


 

  腎臟最佳排毒時間:腎臟最適合排毒的時間是早晨5~7點

,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早

晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟。



以上轉貼欣賞~

  

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開心世紀

部落格 安看妳 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(10) 人氣()


留言列表 (10)

發表留言
  • ♥Miss 卡蒂兒♥
  • 好重要啊~~~一定要推一下!!大家都要好好照顧身體呢!!
  • aeolus
  • 謝謝安的分享啊 週二早安!
  • jk的天空
  • 感恩您的分享 健康小常識
  • 吾愛sky
  • 早阿~安
    給你推一個~
    來看你囉~
    謝謝你的分享^^
  • 溫泉愛好者
  • 早安

    感謝您的分享
    真是讓我們健康滿滿滿呢 推

    天氣不穩有雨
    請您闔家多注意與保暖
  • 向日葵
  • 很實用的養生之道
    有健康的身體是一切幸福之本
  • Joanne
  • 感謝分享,
    安本人好漂亮喔~~
  • Suger25
  • 推推
    很棒的分享
    大家真的要注意健康
  • Alice Tseng
  • 感謝實用的健康資訊分享喔
    推~~

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